经期头疼吃什么食物缓解

经期通常是指月经。月经头疼一般可以通过食用菠菜、土豆、鸭梨等进行缓解，必要时需遵照医嘱口服药物进行治疗。

1、菠菜

菠菜里面含有丰富的铁元素钙物质等在，长期间头痛时适量的食用，能够起到较好的缓解作用。

2、土豆

土豆里面含有大量的钾元素，当在月经期间出现钾元素流失后，会引起头痛，适量的食用土豆可以起到缓解效果。

3、鸭梨

鸭梨里面含有大量的维生素C、膳食纤维等成分，在日常生活中适量的食用能够有效起到调节血压作用，同时对于改善头痛也具有一定的作用。

除上述之外，月经头痛，还可以通过适量的食用红枣桂圆进行缓解。