改善睡眠的食物有什么

1.龙眼:味甘,性温,有补心益脑,养血安神的功效,睡前喝龙眼茶,或是龙眼白糖煮汤,对改善睡眠很有帮助。

2.红枣:对多梦.精神恍惚效果明显.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可改善睡眠质量。

3.小米:有健胃、种脾、安眠之效.研究发现,小米中富含色氨酸,可使大脑思维活动被暂时抑制,使人昏昏欲睡.睡前喝一碗小米粥,能让每个人都安然入睡。

4.黄花菜:又名金针菜,与黄花菜一起煮汤或炒菜,晚餐时吃,可促进睡眠。

5.核桃:味甘性温,是一种滋补营养的好食品,对神经衰弱有一定的治疗作用.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥吃,可以促进睡眠。

6.牛奶:牛奶中含有一种导致人感到疲劳的生化物质氨酸,睡前喝杯热牛奶,有催眠作用。

7.少吃水果:由于劳累导致失眠,可以吃一些苹果,这些水果属于碱性食物,具有抗肌肉疲劳的功效。

8.糖水:当烦躁导致睡眠困难时,可喝一杯糖水.果糖在体内可转化为大量的血清素,使大脑皮质受到抑制而进入睡眠状态。