心烦意乱睡眠不好应该怎么解决

你最近有没有失眠的症状?难道到了晚上就睡不着觉吗?有时候躺在床上却怎么也睡不着,心里总是很着急,可是想睡又睡不着的,真不知道该怎么办才好。长期失眠症会导致我们的皮肤变黄,甚至会影响到我们的生活。那失眠又能怎么办?以下就让带着大家去了解吧。

为何睡不好呢调查发现,近4成的网民认为噪音是影响自己睡眠质量的最主要因素,24%的网民认为灯光对自己睡眠的影响更大,认为枕头对自己睡眠影响更大的网民则为14%,值得注意的是,床铺对他们睡眠质量的影响达到8%。关于床垫对睡眠质量影响程度的调查结果,近46%的人认为床垫与睡眠质量有联系,15%的人认为关系密切,15%人认为关系不大,只有24%的人认为没有多大关系。床上用品对睡眠质量非常重要,是生活质量和睡眠质量的保障。对于晚上睡眠影响最大,最关键的应该是床垫的好坏:太软的床垫不能支撑脊背,翻身有困难,增加了身体局部的压力;床垫太硬,使腰部不能接触到床面而形成悬空状态,脊椎容易受压而变形。所以,对于人们来说,选择舒适的床垫就显得尤为重要了。睡前专家李宁主任表示,要保证良好的睡眠,尽量不要等到服药结束后才睡觉,而应提前预防。也就是要养成良好的睡眠习惯,营造良好的睡眠环境,保证充足的睡眠时间和质量。寝具,如床,枕头,被子等都是直接与人接触的,选择质量好的寝具,可以营造良好的睡眠环境,提高睡眠质量。缺乏睡眠容易导致在工作、学习中没有精力去应付,因此解决睡眠不好的第一要务就是解决问题。睡得不好的人睡前不要过于兴奋,同时,躺在床上也不要给自己带来工作和学习方面的压力。推荐大家注意劳逸结合,睡前喝一杯温牛奶,千万不要熬夜哦。