中老年人晚上睡不着的应该怎么办

年长的人身体素质本来就比较弱,需要有规律的休息时间,让身体能够养生,补充能量,恢复活力。老年人长期失眠比较容易导致老人精神衰弱,身体素质下降,对身心健康不利,所以要找出有效的解决方法,改善老人睡眠不能的问题,具体治疗方法是帮助老年人解决晚上无法入睡的问题,具体治疗方法如下。

1、形成规律的生活习惯:老年人对睡眠的需求是比较少的,每天睡足六个小时就可以满足身体的需要了。失眠的症状是老年人最好的选择,如每天晚上9点准时上床睡觉,只要这个生物钟建立起来,就可以有效地改善失眠的状况。此外,白天最多也要做些运动,如晨练、散步、踢毽子、打羽毛球等。老人们养成了经常锻炼的习惯,主要是让身体保持精力,同时也更容易让人疲惫不堪,让晚上更容易入眠。

2、创造舒适的睡眠气氛:老年人神经较为脆弱,睡眠程度较易受环境影响;即老年人通常较浅眠,如果所处环境吵闹、明亮,那么就容易使老年人难以入眠,所以营造舒适的氛围很重要。而有些老人可能仍有认床的习惯,在陌生的环境下,也可能会导致无法入睡。这样就需要为老年人选择合适的被褥,调节室内光线,保持室内安静,这样的气氛有利于老年人尽快入睡。

年长的人睡不好,一般情况下可以通过一些温和的方法,来改善老年人的睡眠问题。假如失眠情况比较严重,可考虑送老人到神经科检查,通过发现失眠征结、心理辅导、服用药物等方法,达到催眠镇静的效果,这样才能改善老年人失眠问题,帮助他们改善睡眠质量,保持身体健康。