越累越睡不着是什么原因

大多数人在劳累后很快就能入睡,睡得深,这属于正常现象,但也有少数人越累越睡不着,这与植物神经功能紊乱、神经衰弱、精神因素、节食因素等有关。

1、植物神经功能紊乱:一些人在过度劳累后会出现植物神经功能紊乱,使神经处于过度兴奋状态,出现失眠的情况;

2、神经衰弱:是一种常见的神经症,长时间过度劳累容易导致神经衰弱,出现精神易兴奋、脑力疲劳、睡眠障碍等症状;

3、精神因素:如果自身心理压力较大,思虑过多,也会使神经兴奋,影响睡眠;

4、节食因素:部分人为缓解工作困倦,可增加咖啡、浓茶的摄入量,其中含有兴奋神经的咖啡因、茶碱等,晚上睡前还没有完全代谢,睡眠也会受到影响。

另外,睡眠环境会影响睡眠质量,假如睡眠环境比较嘈杂,也会导致失眠,在日常生活中要注意劳逸结合,避免过度劳累,养成规律作息的习惯,同时还要注意保持心情愉快,有压力的时候可以找人倾诉或者做一些其他事情来舒缓压力,比如运动、听音乐等。