睡觉老想事情睡不着怎么办

睡眠时想事情无法入睡,通常是因为思虑过度导致的神经功能紊乱,由于精神心理因素和过度劳累,可以通过生活调节、心理治疗、药物治疗和中医理疗来改善。

1、人生调适:要养成良好的作息规律,戒烟戒酒,饮食规律,吃营养均衡、容易消化的食物,不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物,喝咖啡、浓茶等兴奋的饮料,睡前可以喝一杯热牛奶。要多参加户外活动,适当的锻炼,注意不要劳累过度,也可以泡脚缓解疲劳,有助于入睡;

2、抑郁症、焦虑症、焦虑症等都属于心理疾病。推荐去精神科就诊,避免病情加重而引起严重后果;

3、用药方面:安神补脑液、天王补心丹、酸枣仁丸等药物都能起到安神助眠的作用,但是要想缓解症状,最好是在医生的指导下用药。另外,有助于睡眠的药物,比如安定、艾司唑仑等,要严格遵医嘱,短时间、间歇服用,避免出现药物依赖;

5、中医理疗:采用针灸、推拿、热敷等方式进行,一般选择头部穴位和经脉循行穴位,经穴位刺激,能疏通经络,降低脑细胞的兴奋度,有助于入睡。