老年人睡眠不好怎样调理

老人睡眠不好，一般可以通过调整饮食，作息调整，适量运动等方式进行改善，具体建议根据患者症状情况进行判断。

1、调整饮食

饮食上建议患者多以富含维生素的食物为主，通常对于睡眠不好也会起到相应的改善效果。

2、作息调整

建议患者尽量早睡眠，同时日常生活中避免出现午睡等情况出现。

3、适量运动

可以通过适当运动的方式缓解身体疲劳，同时舒缓神经兴奋的情况，通常对于睡眠不好的症状也会起到一定的改善。

除上述症状之外，如果患者是由于精神焦虑或者其他疾病的原因导致的睡眠不好，一般也可以通过肌肉注射方式进行治疗。