失眠吃什么好呢

失眠的患者一般以清淡饮食为主，并多吃一些镇静安神作用的食物，建议在医生指导下采取合理的膳食搭配。

具有镇静安神作用的食物有牛奶，桂圆，核桃，大枣等。

由于牛奶中含有色氨酸，这种物质有助于睡眠，患者睡前喝一杯温牛奶可以有效改善睡眠质量；核桃具有滋养强壮的功效，也可以有效治疗健忘、神经衰弱、失眠多梦等病症。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，不要熬夜，均衡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以适当进行一些体育锻炼，增强自身抵抗能力，有利于病情的恢复。