女人失眠多梦该怎么调理好

女性在出现失眠、多梦等症状时,可以通过自我调理,比如改善习惯、饮食调节、运动助眠等来改善睡眠。如有需要,也可以到医院就诊,在医生的指导下用药物治疗,或者进行针灸、推拿、艾灸等物理治疗。

1、养成良好的生活习惯:首先要调节好自己的生物钟,按时睡觉,不要熬夜,睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经兴奋的饮料。其次要保证舒适的睡眠环境,如室内温度保持在25℃左右,室内选用柔和的灯光,保持室内黑暗、安静,避免各种嘈杂的噪音,开灯睡觉;

2、膳食调节:可多吃小米、红枣、红豆、核桃等谷类食品,富含B族维生素,能在一定程度上调节新陈代谢,还能增强神经系统的功能。睡前可以喝一杯热牛奶,能起到舒缓情绪、助于睡眠的作用;

3、失眠、多梦、慢跑、游泳、瑜珈等都能让身体产生疲劳感,缓解失眠、多梦症状。

1、用药时要在医生的指导下用药,比如地西泮片、劳拉西泮片等,或者是佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物。调理型中药可长期服用,如柏子养心丸、朱砂安神丸等,具有养心、安神、助眠的功效;

2、针灸、推拿、艾灸等穴位都能起到理气通络、助眠、神门、百会、足三里等穴位。

假如通过上述方法调理睡眠,失眠、多梦现象没有得到明显改善,就应该及时到医院检查,明确是否存在疾病因素,比如神经衰弱综合征、焦虑症、抑郁症等精神疾病,或者是脑供血不足、高血压等疾病。弄清失眠的原因后,要积极的对症治疗,才能从根本上解决失眠的问题。