缺维生素b怎么食补

缺乏维生素b的患者可以通过动物的肝脏、五谷类、水果等食物进行食补，建议在医生的指导下进行合理膳食搭配。

1、动物的肝脏

缺乏维生素b时，可以通过吃猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些动物的肝脏都含有丰富的维生素b。

2、五谷类

一些五谷类都含有丰富的维生素b，如燕麦，小米，高粱，薏米，红豆等。

3、水果

平时多吃含有维生素b的水果，如苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、芒果、樱桃、桃子等。

此外，牛奶中也含有丰富的维生素b，平时也可以多喝一些牛奶来补充。