维生素b的食物和蔬菜有哪些呢

含有维生素b的食物有动物的肝脏、五谷类、新鲜水果、牛奶、鸡蛋等，建议合理使用。

含有维生素b的食物有动物的内脏，如猪肝、肌酐、鸭肝、鹅肝、羊肝等；还有维生素b的五谷类有燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等；含有维生素b的水果，有板栗、橘子、橙子、杏子、葡萄、芒果、杨桃、黄梨、香蕉、猕猴桃等。

维生素b含量较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。

含有维生素b的食物有很多，建议在医生的指导下，合理膳食搭配。