晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

夜间无法入睡总是胡思乱想,可从转移注意力、适当运动、食疗、服用安神药等方面着手。

1.注意转移:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做些别的事情转移注意力,比如听一些轻松的音乐,看一些自己感兴趣的书,把胡思乱想的危害弄清楚,减少思考的次数。

2.适度运动:睡前可以选择有氧操、散步等低强度运动,在运动过程中可以放松大脑,缓解压力,身体稍有疲劳后还能入眠,改善睡眠质量。

3.食疗:常吃一些有助睡眠的食物可以加快病人的入睡速度,提高睡眠质量,减少胡思乱想的几率。红枣、桂圆、牛奶等都有助眠的作用,能有效缓解失眠问题。

4.镇静药:如果通过日常调理仍无法改善这种情况,可以服用安神效果较好的中药,比如安神补脑液、心神宁片、养血清脑颗粒等。如果是严重的失眠患者,一定要及时的就医。