老人家晚上失眠的治疗方法

老年失眠患者最好选择非药物治疗,这样对身体没有危害。心理、饮食、转移等治疗都能在一定程度上减轻失眠症状。如果是失眠比较严重,推荐用药缓解,但不能长期用安定。

年长者的睡眠质量一般较差,睡眠时间较短,这与心情不好有直接关系,因为老人更容易胡思乱想,常夜不能寐。但是长期睡眠质量不佳,不仅会影响身体健康,还会使老年人更抑郁,有潜在的老年痴呆症的危险。老年失眠的治疗方法是什么?一、老年失眠的非药物治疗方法1.心理疗法:老年由于担心自己的寿命和身体健康,晚上更容易多想,而思虑过多则使睡眠变差,这样,这样失眠的情况会一直得不到改善,而且还会导致病情加重。因此,老人必须自我调节,要对自己进行心理疏导,面对生理年龄的正常衰老,能够很好地缓解失眠的问题。2.喝食疗法:老年人失眠时,也可以多吃一些有安眠功效的食物,如龙眼、莲子、酸枣仁、蜂胶等,这些食物虽然很常见,但是镇静和抑郁的效果非常好。桑葚和首乌能起到滋阴补肾的作用,常吃还能缓解健忘、失眠等症状,但不能断服,否则会影响药效。3.转移性治疗:老年人失眠的原因与日常生活中娱乐活动少有关系,不妨多选择自己喜欢的兴趣,这样可以从兴趣中带来愉悦感,也可以使心情更好的放松。不要让自己有太多的经验去胡思乱想,同时也可以让生活更充实,对老年失眠也有很好的辅助治疗作用。二、失眠的药物治疗老年人失眠的方法是药物治疗,但是效果不明显,通常需要服用褪黑素、非苯二氮卓类药物等。这种药物虽然效果不错,但由于代谢时间比较长,会直接损害老年人的健康,所以不建议将其作为首选药物。