五谷杂粮都是什么

五谷杂粮主要包括玉米、大豆、燕麦等，可以提供人体所需营养。

1、玉米

属于比较常见的食物，其中含有非常丰富维生素和膳食纤维，在适量吃之后可以促进胃肠蠕动。

2、大豆

是一种粗粮，其中含有非常丰富蛋白质和大豆异黄酮等成分，在吃了之后可以补充身体所需营养。

3、燕麦

其中包括燕麦，营养价值会比较高，在吃了之后不仅可以补充营养，还能增强体质。

除此以外，包括荞麦、小麦、谷子等，在日常生活中还需要注意饮食均衡。