小孩体质不好吃什么能增强免疫力

有些儿童会出现先天体质差的症状，除了遗传有关外，孩子平时饮食不佳，当孩子体质不好的时候，要多吃一些有利于提高孩子免疫力的食物，比如可以吃一些高蛋白的食物，可以适当吃一些菌类的食物，这些都可以增强孩子的抵抗力。

一、蘑菇类食物

食用细菌蘑菇类食品可以增强宝宝的免疫力的免疫力，可以很好地改善宝宝的心血管功能。如银耳中含有17种氨基酸、钙和维生素等微量元素，因此具有滋阴润肺、生津养胃的功效，还有香菇、蘑菇等，在日常生活中多吃这些食物，能促进肠道益生菌的生长，有效预防肠道疾病。

二、黄绿色蔬菜

由于大部分黄绿色食品含有像膳食纤维和维生素等成分。预防便秘、保持肠道通畅，为身体提供一个良好的吸收环境，膳食纤维具有预防便秘的作用。比如，水果中的果寡糖，对于肠道中的益生菌非常有益，相当于在肠道上覆盖一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，其中有些在人体内可转变成维生素A，促进免疫系统的发育。

三、薏米

也叫薏米或米，它具有健脾止泻、利水渗湿、增强抵抗力的作用，主要是含有碳水化合物、寡糖、钙、磷、铁、维生素B等微量元素。对宝宝口臭、舌苔厚腻等都有很好的治疗效果。

四、山药

红薯含有丰富的碳水化合物、低聚糖、钾、磷、维生素B族。宝宝平时脾胃虚弱，抵抗力差的孩子可以吃，因为这是健脾益肺，增强体质。

五、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，具有很强的抗氧化功效因子，能有效增强宝宝的抵抗力，防止各种细胞损伤，降低宝宝得病的几率，同时也降低了西红柿红素在煮熟后更容易吸收。

六、大豆

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B族和低聚糖等营养物质。清热补虚，润燥生津，清热解毒的功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝，效果很好。

七、枣子

枣子富含活性多糖、钙、铁、磷、维生素C、烟酸等多种元素，具有补脾养血、强身健体、保肝的功效。适用于脾胃虚弱，气血不足，神疲乏力，容易感冒的宝宝食用。

八.酸奶

酸奶酪富含益生菌、蛋白质和钙。能补充营养，改善肠道环境，适宜2岁以上婴儿食用，不宜过量饮用，以免对肠胃造成损害，加重肠胃负担。婴儿在成长过程中需要大量的钙和蛋白质，因此适宜的食物对于婴儿来说是非常有益的。