治疗失眠的最快方法

失眠通常指病人对睡眠时间和质量不满意,影响了白天的社会功能,包括入睡困难、经常醒来和/或早起。失眠最快的治疗方法是什么,下面我就为大家介绍一下。

第一:盐水洗足,按摩涌泉。睡觉前,在洗足水中加盐一勺,洗净后,用手擦去足底心的涌泉穴位,将涌泉穴位放在足底心凹陷处,擦几下几十次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用

第二:放松治疗。除去或者松开衣服,比如发卡,皮带,文胸等紧身衣。在睡觉后,如果感觉身体某些部位不舒服,可以轻轻按摩,然后自然深呼吸,放松四肢,将注意力集中在脚底,也可以集中在脐下3寸处的丹田,设想全身舒缓、松弛,切忌强行喷气。

第三:早晨醒来后起,莫赖床。就是早上醒来后马上起床,不要辗转贪睡。如此可使工作时精力充沛,睡眠时畅通无阻,有助于神经兴奋与抑制过程的平衡协调。

日常生活中要避免过度劳累,保证充足的睡眠。保持良好的心情,避免过度紧张和情绪低落。平时要加强身体锻炼,增强抵抗力。