严重失眠该怎么办

严重失眠一般可以通过听音乐、适当运动、睡前泡脚等方法来进行改善。建议合理饮食，作息规律，避免精神紧张。

１、听音乐

经常失眠的患者，在睡前可以听一些舒缓的音乐，能够使精神得到放松，从而有助于睡眠。

２、适当运动

适当的做一些运动，不仅可以促进新陈代谢，提高免疫力，还会增加人体的疲劳感，从而达到有助于睡眠的效果。

３、睡前泡脚

由于生活压力比较大，在睡前可以用热水泡脚，从而可以缓解精神紧张，消除疲劳感，可有效的改善失眠的症状。

除此之外，如果症状比较严重，可以在医生的指导下，通过口服药物来进行治疗。