围绝经期综合征经常吃的三样食物

围绝经期综合征经常吃的食物一般有含钙量高的食物、蔬菜、谷类食物等。建议合理饮食，作息规律，避免情绪过度紧张。

１、含钙量高的食物

在进入围绝经期综合征以后，激素水平会有所下降，从而会导致微量元素的流失，尤其是钙元素流失会严重一些，钙元素的流失容易导致骨质疏松，所以在日常生活当中用吃一些含钙量高的食物从而来有效的预防骨质疏松。

２、蔬菜

在进入围绝经期综合征以后，人体代谢比较慢，如果长期吃一些油腻的食物，会使身体发胖导致心脑血管疾病的出现，所以在日常生活当中要多吃一些含有维生素水分比较高的水果蔬菜。

３、谷类食物

现在进入围绝经期综合征以后，激素会迅速下降，所以在日常生活当中应多吃一些谷类的食物，有大豆黄豆等可有效的补充激素缓解精神紧张焦虑的现象。

除此之外，如果围绝经期综合征出现了失眠可以在医生的指导下口服药物来进行缓解症状。