调理失眠较好的方法

调理失眠可以从生活起居、饮食、运动等方面进行调理，建议患者采取合理的方法。

1、生活起居

睡眠患者每天需要定时睡觉，建议在晚上10点左右上床睡觉，平时也要养成良好的作息习惯。

2、饮食

易失眠的患者，晚饭不要吃得太饱，最好在晚上7点之前完成，避免辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物，有可能会影响睡眠质量。

3、运动

容易失眠的患者要适当地进行一些体育锻炼，增强自身免疫能力，对调理失眠也会起到辅助作用。

除此之外，调理失眠也可以在医生的指导下口服药物等其他方法进行调理，建议患者采取合理的方法。