14岁青少年如何长高

14岁青少年长高的方法可以通过加强营养，运动锻炼，养成良好的作息习惯等方式进行长高。建议患者采取合理的方式进行治疗。

1、加强营养

在饮食方面多吃一些富含蛋白质以及维生素较高的食物，卤鸡蛋，牛奶，鱼肉，瘦肉，虾，火龙果，猕猴桃，橘子，香蕉等，补充身体所需要的营养，有利于身体长高。

2、运动锻炼

坚持到户外进行适当的营养运动，比如打球，跑步，跳高，跳绳等，能够增强体质，有利于骨骼生长。

3、养成良好的作息习惯

保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜。

此外，也可以在医生指导下补充雌激素，有利于长高。