含硒高的食物和水果有哪些

含硒高的食物和水果通常包括内脏类、水果类、谷物类等，根据自身的情况做选择。

1、内脏类

猪肝、羊肝、牛肝等内脏类的食物里面含有的硒元素较高，生活中可以适当吃。

2、水果类

水果也是生活中比较常吃的食物，含硒较高的通常有桑葚、梨、芒果、苹果、桂圆等。

3、谷物类

含硒较高的谷物类食物一般包括燕麦、玉米、大麦等，属于粗粮食物，也有助于促进肠道蠕动和消化。

除此之外，大蒜，菠菜，南瓜等蔬菜也含有较高的硒元素，平时要注意饮食多样化，对身体能够起到保养的作用。