如何使盆底肌彻底放松

使盆底肌彻底放松的方法是压腿、跳绳、蛙跳等原因，需要及时到医院。

1、压腿

在压腿的时候，通常能够对臀部进行锻炼，并且还可以起到放松盆底肌的作用。

2、跳绳

在跳绳的时候一般能够收紧盆底肌肉，并且还可以放松盆底肌。

3、蛙跳

属于一种较为费力的盆底肌肉恢复运动，一般能够使肌肉韧性提高，也有助于缓解盆底肌肉紧张。

除此之外，还可以做仰卧起坐，另外在盆底肌松弛比较严重的情况下，还需要尽快到医院就诊，可以通过手术的方法进行治疗。