睡不着按摩哪里最管用

1、头:通常选择头部百会穴、四神聪、玉枕穴、神庭穴、本神穴、太阳穴、安眠穴等穴位进行按摩。头上的穴位,以点、按为主,也可轻轻用指尖敲击头,按摩时间不宜过长,一般不能超过10分钟,用力不宜过大,有轻微振动感即可;

2、双腿及手:除了头部穴位外,还可配合身体其它部位的穴位进行按摩,如腿上的足三里穴、三阴交穴、太溪穴、昆仑穴、涌泉穴、照海穴、申脉穴,以及手部的列缺穴、后溪穴、养老穴、神门穴等穴位,对改善失眠状况都有很好的效果,可以用轻点、按法进行按摩。

若要达到较好的效果,最好是到正规的医疗机构,由医生做按摩。另外,睡觉前要避免情绪激动、剧烈运动、喝浓茶、咖啡等,以免引起失眠症状加重。