失眠吃什么容易入睡呢

有失眠的人可以吃一些含有镁元素、色氨酸等食物,如果有需要可以服用助眠药物来帮助睡眠。失眠一般是由于睡前饮食不当、体内激素水平失调或环境不适引起的,患者应积极排除诱发因素。

1、食品,如镁质、色氨酸等

因为镁元素在身体里有放松肌肉的作用,所以在失眠患者中适当吃一些富含镁元素和色氨酸的食物,可以和中枢神经结合,起到镇静安神的作用。病人可以吃一些杏仁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

2、药物

如果失眠症状严重,可以在医生的指导下服用阿普唑仑、阿戈美拉汀等药物治疗,比如安普唑仑、褪黑素受体激动剂、阿戈美拉汀等。失眠患者一旦出现失眠症症状并没有严重影响生活,一般不推荐用药来治疗。

此外,建议失眠患者可以通过慢跑、散步、跳绳、游泳等适当的运动来改善失眠。适当放松失眠病人的身心,使身体消耗一定的热量,有利于缩短失眠病人入睡时间,改善失眠的状况。另外,失眠患者应避免睡前空腹、按时作息、戒酒等,都能有效缓解失眠症状。如果失眠时间长了,或者伴随有心烦胸闷等其他症状,建议病人及时就医,找出原因,找出病因进行针对性治疗,从根本上治疗失眠,减少失眠症状复发的可能。