睡眠瘫痪怎么叫醒自己

睡眠瘫痪是指在睡眠时大脑控制身体而失去控制的一种现象,发生在人熟睡期间快眼动的睡眠阶段。这个时候,除了呼吸肌和眼肌,其他骨骼肌处于极低的张力状态,这是一种保护措施,可以在梦中避免伤害自己或枕边人。失眠瘫痪多见于青少年,睡眠不规律、睡眠不足、身心压力大时易发生。

睡眠瘫痪怎样唤醒自己

1、睡眠瘫痪时会出现惊慌、呼吸困难,甚至是非常真实的幻觉,此时不要慌张,给身体一些时间,保持平稳、放松呼吸,转头眼球或手指脚趾都可以让身体更快苏醒。

2、睡眠瘫痪时无法静下心来调节,此时可在可能醒来的时候设定闹钟或让枕边人发现有不妥之处时及时叫醒自己,这样睡眠瘫痪症在外界刺激下很快就会消失。

治疗睡眠瘫痪

1、药品疗法

人在疲劳过度、思想压力、焦虑、抑郁等情况下容易出现睡眠瘫痪,此时要进行药物治疗,可服用抗抑郁、抗焦虑的药物,不能自己买药、用药,要由专业医生开具。

3、综合处理

病人应保证八小时的睡眠,按时入睡,按时起床,调节工作负荷,劳逸结合,保持心境轻松,采取综合措施。