睡前吃啥有助于睡眠呢

睡前服用中药和西药都是比较适合的，具有帮助睡眠的功效。常用的药物有天王补心丹、柏子养心丸等,其中西药有艾司唑仑，食物有杏仁、桂圆等。

一、失眠的药物:

1、头晕耳鸣、心烦心悸、口燥、口燥、神热、自汗气短等症状,可服用补心丹,具有补气、养血、安神、安神作用;还有西药,如艾司唑仑、佐匹克隆等,可服用具有补气、养血、安神的作用;

2、还有西药,如艾司唑仑、佐匹克隆等,可在睡前服用,但需在专科医生指导下使用。

二、食品:

1、牛奶。牛奶中的色氨酸能起到镇静的作用,牛奶还能减轻紧张和焦虑,睡前服用对改善睡眠质量有很好的帮助。

2、杏仁。杏仁不仅富含蛋白质、维生素等营养成分,还含有色氨酸和松弛肌肉的镁,睡前吃能帮助睡眠。

3、桂圆。桂圆肉具有养血安神、补益心脾的功效,对于失眠健忘、神经衰弱等症状可在睡前服用。