心烦的时候怎么调整心态

心烦的时候可以通过合理运动、饮食调理、参加集体活动等方法能够达到调理心态的效果，根据自身的情况针对性治疗。

1、合理运动

适当的增加体育运动，能够得到释放心态压力的效果。

2、饮食调理

不要吃一些辛辣刺激性的食物以及生冷性的食物，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够达到排除体内肝火旺盛的情况。

3、参加集体活动

适当的参加一些集体活动，能够达到比较不错的减压效果。

除此之外，也可以到医院的精神门科的心理科室进行心理疏导，缓解身体的情况。