壮阳的锻炼方法有哪些

壮阳的锻炼方法通常有慢跑、游泳、深蹲运动等，要根据个人身体状况来做运动，才能有利于正面改善。

1、慢跑

慢跑是一种比较常见的有氧运动，通过运动可以促进身体血液循环，改善神经系统反应能力，而且还可以使精力变得更加的旺盛，有助于提高机体性激素水平，尤其是睾酮的含量，在一定程度上能够起到壮阳的效果。

2、游泳

游泳可以增强男人的盆底肌肉、腹壁以及大腿肌肉，身体更加的放松，可以延长勃起的时间，而起到壮阳的效果。

3、深蹲运动

在坚持做深蹲运动时候，能锻炼盆底和腰腹部肌肉，也就能起到壮阳效果。

除此以外壮阳的锻炼方法，还有仰卧起坐、快走等。