失眠睡不着觉有什么好方法

失眠睡不着可以通过改善饮食、调整作息、科学运动等方法进行缓解，也有可能是由于其他原因导致的，建议及时就医。

1、改善饮食

失眠睡不着，可能是由于晚间吃的太饱或者刺激肠胃的原因导致的，晚上的时候可以吃一些易消化的食物，能够促进恢复。

2、调整作息

建议改善作息习惯，减少白天的睡眠时间，能够缓解晚上失眠的症状。

3、科学运动

可以适当的做一些体育锻炼，比如跳绳或者散步等，能够达到营养神经的效果，可以促进恢复。

除此之外，失眠睡不着的症状，较严重的，建议在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，比如安神补脑液、艾司唑仑片、劳拉西泮片等帮助恢复。