健身后失眠怎么缓解

健身后失眠可以合理运动、温水泡脚、喝温牛奶等，能够起到比较好的改善失眠症状。

1.合理运动

很可能是运动强度比较大因素所引起，应该合理的参加体育锻炼，避免运动强度过大。

2.温水泡脚

可以使用温水泡脚，能够起到比较好的舒缓神经效果，可以有利于促进血液循环，用于改善失眠的症状。

3.喝纯牛奶

可以适当的喝纯牛奶，也能让大脑神经得到舒缓，有利于提高入睡的质量。

除此之外，也可以在医生指导下正确的使用药物等治疗，能够起到改善睡眠症状。