滋阴补肾吃什么食物效果最好

滋阴补肾可以适当的吃一些黑米、海带、黑豆等，但不可食用过多，以免对肾脏造成负担。

1、黑米

黑米中含有丰富的蛋白质，同样含有氨基酸和铁钙等微量元素，适当的吃一些能够起到开胃益中的作用，也可以起到滑涩补精的作用，同时还能够起到健脾和胃的效果。

2、海带

海带中含有的营养是比较丰富的，属于比较常见的一种海产品，适当的吃一些海带有助于补充身体所需的营养，也可以起到滋阴补肾的效果。

3、黑豆

黑豆中含有丰富的微量元素，对抗衰老以及降低血压，有助于达到较好的效果，而且黑豆中含有丰富的纤维，有助于达到助消化的作用，也能够防止便秘。

除此之外，也可以适当的吃一些紫菜或者乌骨鸡等。