女性盆底肌松弛怎么锻炼

女性盆底肌松弛可以通过提肛运动或者练瑜伽锻炼，也可以选择肛门哑铃等方法锻炼，在锻炼时最好在医生的指导下。

1、提肛运动

盆底肌松弛多数是怀孕或者分娩的原因，需要通过提肛运动，能够帮助收缩肛门，改善盆底肌肉松弛。

2、瑜伽锻炼

每天坚持练瑜伽，帮助增强身体抵抗能力和免疫能力，能够帮助改善缓解盆底肌松弛。

3、肛门哑铃

可以让盆底肌变得更加紧致，从而缓解盆底肌松弛现象。

盆底肌松弛比较严重，通过运动锻炼可能达不到理想效果，可以采取手术治疗，比如盆底肌松弛手术。