20岁怎么才能长高

20岁需要改善饮食、多做运动、使用药物等方法才可以长高，需要根据个人身体情况来选择治疗方法。

1、改善饮食

20岁时如果骨骺线没有闭合，可以适当喝牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物来进行补充可以促进骨骼生长。

2、多做运动

在骨骺线没有闭合时最好选择有氧运动来做锻炼，比如跑步、跳绳、打球等，可以增加血流来提供骨骼所需营养，能有效促进生长。

3、使用药物

在骨骺线已经闭合时需要到医院做检查来判断身体情况，可以在医生指导下注射生长因子治疗。

除此以外，也可以选择接骨手术治疗，还是要选择正规医院。