深度睡眠多久比较好

深度睡眠一般在2小时至2.5小时比较好，但是具体情况因人而异，需要养成良好睡眠习惯。

深度睡眠是睡眠周期的一部分，大脑和身体会陷入低活动状态，能够消除身体疲劳，促进组织器官自我修复，还能够产生更多的抗体，提高身体抵抗疾病的能力。正常成年人的睡眠时间是8小时至10小时，深度睡眠时间占其中的25%，如果长时间出现睡眠障碍，可能与精神紧张、饮食不当等原因有关，需要及时到正规医院治疗。

在日常生活中，需要选择安静舒适的睡眠环境，调低室内光线，有利于提高睡眠质量。