怎么改善睡眠质量

一般可以通过作息规律、睡前喝热牛奶、服用药物等方法改善睡眠质量，建议采取合理的治疗方法。

1、作息规律

规律的作息有助于睡眠质量的提高，患者要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。

2、睡前喝热牛奶

牛奶当中含有色氨酸，具有镇静中枢的作用，可以提高睡眠质量。

3、服用药物

可以在医生指导下服用安神助眠口服液、脑心舒胶囊等药物治疗。

除此之外，也可以通过中医治疗等方式进行处理。在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量以清淡为主。