倒时差睡不着怎么办

改善倒时差失眠可通过饮食调节,也可通过日常护理的方式来调节。假如症状比较严重,也要在医生的指导下用药。

1、调节饮食:病人可在睡前喝一杯热牛奶,牛奶含有色氨酸的成分,同时含有多种维生素,以及蛋白质等成分,对睡眠有一定的促进作用,所以对倒时差失眠有一定的改善作用;

2、常规治疗:倒时差失眠是由于精神过度紧张或过度疲劳所致,可通过听音乐,以及热水泡脚等方法来改善,不但能缓解疲劳,还能使心情得到放松,对于改善倒时差失眠有一定的帮助;

4、用药:倒时差失眠一般是一种暂时性失眠,但还是会出现神经功能障碍,如果对生活有影响,建议服用营养神经的药物,如甲钴胺片、谷维素片等。