要怎样改善睡眠质量

要改善睡眠质量,建议先做好生活管理,如果有需要,还可以在医生的指导下用药。

1、生活管理:建议病人首先要保持心情舒畅,另外还可以喝一杯温牛奶、蜂蜜水、热水浴、按摩帮助入睡,也可以用柔软、硬实、舒适的床,调整好周围的温度、环境的温度和光线,帮助入睡。此外,在饮食方面可以适量食用百合莲子粥、黑木耳等食物,还可以调理睡眠障碍。

2、用药:如果病人进行了生活管理后效果不太理想,也可以在医生的指导下服用相应的药物,比如谷维素片、安神补脑液、乌灵胶囊等,但要注意药物在应用上一定要遵照医生的指示,千万不要盲目用药,以免耽误病情。

在日常生活中要培养良好的生活和饮食习惯,这样才能促进身体健康。