帮助睡眠的食物有哪些

帮助睡眠的食物有牛奶、蜂蜜、酸枣仁等，可以根据自身的情况做选择。

1、牛奶

牛奶当中会含有丰富的色氨酸成分，在喝了以后能够起到安神助眠的作用，对于不同原因引起的入睡困难，能够起到辅助调理的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜在吃了以后能够起到滋阴补血的功能，对气血亏损引起的睡眠不好，能够起到改善的作用。

3、酸枣仁

酸枣仁有安神助眠的功效，在吃了以后可以帮助睡眠中做梦、睡眠时间短暂的症状得到改善。

除此以外，也可以吃大杏仁，也有助于快速入睡。