补充维生素a的食物和水果蔬菜

补充维生素a的食物和水果蔬菜通常有很多，适量的食用对人体能够起到一定好处，但是一定要注意营养搭配均衡，避免暴饮暴食。

1、蔬菜

富含维生素a的蔬菜，有南瓜、芹菜、西兰花、豆芽等，平时适量的食用可以补充身体所缺失的维生素a。

2、水果类

一般包括芒果、哈密瓜、木瓜、油桃、百香果，这些水果里面含有丰富的维生素a成分。

3、食物

比较常见的有猪肝、鹅肝、螃蟹、鱼、虾等。在饮食均衡的情况下，食物里面的维生素a可以有效地满足人体的正常需求。