小孩失眠怎么办呢

儿童失眠可通过饮食调理、养成规律作息习惯、每天适当运动、用热水泡足部。情况如下:

1、膳食调理:儿童失眠可通过饮食调理。儿童出现出现失眠症状时,在饮食上可加入有安神助眠作用的食物,如百合、牛奶、小米等,能减轻儿童失眠的症状。

2、养成规律作息习惯:儿童失眠要养成规律作息习惯。儿童出现失眠时,要建立规律的作息习惯,如每天晚上到指定的时间睡觉,不要在睡前看恐怖片等,能缓解儿童失眠的症状。

3、每日适当运动:儿童失眠可每日适当运动。儿童出现出现失眠症状时,每天要保证一定的运动量,如跳绳、跑步等,能使儿童感到疲劳,从而减轻失眠的症状。不过要注意的是,运动尽量选择白天,睡觉前不要做剧烈运动,以免引起神经过度兴奋,反而会入睡。

4、热水泡足部:儿童失眠可用热水泡脚进行治疗。儿童出现失眠症状时,可以每天睡前用水泡脚,这样可以促进血液循环,舒缓身心,有利于睡眠。