自己怎么调理月经不调

月经是女性特有的生理现象，除了怀孕、生病等情况外，一般每个月都会来一次，有的女性会出现月经不调，月经提前或延迟，会影响到女性的日常工作和学习安排，造成很多麻烦。

月经是女性特有的生理现象，在生活中，大姨妈是一种再熟悉不过的词，通常被称为大姨妈、例假等，人们常说，大姨妈来月经就是月经来了，正常女性的月经周期是一个月，如果没有怀孕或疾病影响，月经通常都可以算出来，但是月经不调的时候会给女性带来一些麻烦。

有些女性可能是因为自身体质、阴道炎、盆腔炎等疾病造成的，月经出现不调，月经提前或延后，很容易影响到人的日常工作安排，如果在生活中有重大的事情，如高考影响发挥的话。

1、第一，心态一定要端正，不能过于慌乱，精神压力不要太大，运动可以通过游泳、登山、跑步、徒步等方式来缓解压力，适当的运动能使人心情舒畅，提高免疫力。

2、在饮食方面，要多吃含铁和一些滋补的食物，避免身体营养不良，饮食要合理，不能暴饮暴食，不能节食减肥，不能挑食，食物搭配要正确，铁元素要充足，才不会出现贫血的症状。

3、保持良好的生活习惯，不要经常熬夜通宵，要多吃一些清淡的食物，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，多吃蔬菜和水果。