怎么治睡眠不足

如今人们生活中的工作压力越来越大,许多人长时间睡眠不足,还会伴随着头晕的症状,这将严重影响工作和学习效率。病人出现这些症状后,要及时采取相应的治疗措施。那么头晕睡眠不足到底要怎么治疗呢?

1、如果出现睡眠不足头晕的情况,一定要及时的进行治疗。大多数头晕发作并无预兆,因此患者在平时锻炼时,应避免做一些难度较大的动作,尤其不能到危险的地方。头晕、慢跑、散步等慢动作是头晕的患者可以做一些常见的慢动作。

2、头晕睡眠不足的患者除了要注意参加体育活动,还要注意合理饮食。膳食要合理搭配,要做到营养均衡,患者平时要多吃新鲜蔬果、补充维生素等营养素。同时要养成良好的作息习惯,保证早睡早起,做到科学用脑。尽可能避开繁杂的工作,绝不能劳累过度。遇上让自己感到烦恼的事,也应及时倾诉,确保心境愉快。

3、病人已经出现睡眠不足头晕的症状时,除了在生活中采取一些良好的护理措施外,还要配合医生及时用药进行治疗。病人可在医生的指导下,每日服用谷维生素片、维生素B6、维生素B1等。若上述药物不能提高患者的睡眠质量,则需在晚上睡前加服酒石酸美托洛尔片,这样可以有效抑制交感神经的兴奋,帮助病人改善睡眠。

由于工作繁重,工作压力大,越来越多的人出现了睡眠不足头晕的症状。病人出现此症状后,千万不能麻痹大意,一定要及时采取应对措施。病人一定要有愉快的心情,不要过于焦虑,要调整自己的饮食习惯,营养搭配一定要合理。在治疗过程中,一定要听从医嘱,适当的服用一些药物。