含叶酸多的水果和蔬菜有什么

含叶酸多的水果和蔬菜有很多种，通过水果和蔬菜能够达到有效的补充体内所需要的营养成分。

1、水果

水果包括榴莲、葡萄、草莓、菠萝、西柚、海棠等里面的叶酸成分是比较多的，能够起到补充身体的营养。

2、蔬菜

可以适当的吃一些菠菜、小白菜、生菜、莴苣、西兰花等里面的叶酸成分也是较丰富的。

除此之外，叶酸对于孕妇以及胎儿生长都是有着比较重要的作用，如果孕妇缺乏叶酸之后就有可能会导致胎儿出现心脏缺血或者是低体重等情况，在怀孕前三个月缺叶酸之后有可能会出现神经管发育缺陷等问题，出现胎儿畸形的症状。