为什么记忆力越来越差

1.熬夜

睡眠不足对于我们的影响是非常大的，睡眠是人体健康的一个非常重要的指标，长期的睡眠不足会导致很多人的大脑长期处于一个弱兴奋的状态，在这样的一个状态之下大脑是很难接受外界的一些信息，并且不能够将它们储存起来，信息就会出现丢失的情况，那么这种状态就是健忘。睡眠不足是导致健忘的罪魁祸首。

2.心理

心理因素对于我们人体而言也是非常重要的一个指标。一个人的心理健不健康其实决定了很多方面的东西。心理因素对于健忘症的形成也有着不容忽视额影响。在很多方面心理会扰乱我们的大脑思维，若是心理受到了创伤，那么在某些方面自己就会有抵触心理，这方面的记忆自然就可能丢失掉，那么这也是形成健忘的一个重要原因之一。心理受到了创伤，自己就会对某些方面的事情变得漠不关心，于是大脑的活动力就会变得低下，从而引发健忘症。

如何提高自身记忆力

1.保证好充足的睡眠

睡眠对于我们的健康而言是一个非常重要的指标，保持一个良好的充足的睡眠对于我们来说是非常重要的。一个正常的成年人，每天应该要保证自己拥有七到九个小时的睡眠时间，并且应该在晚上十一点之前就睡觉，这样才能够对我们的身体更有益处。能够在很大的程度上保证我们大脑的记忆力，从而起到提高自身记忆力的作用。

2.学会自我放松

对于我们而言，在我们的生活中，可能在某些方面会受到挫折或者是打击，很多人往往会选择将这样一段不愉快的事情忘记。其实并不需要这样做，这样做只会让你的心理惧怕这件事情，导致自己出现健忘的情况。所以我们应该要有意识地在行为上表现的快活、轻松和自信，让自己勇敢的面对一切的压力，让自己在生活中变得更加的坚强。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。