维生素d含量高的食物和水果

维生素d含量高的食物和水果包括橙子、西兰花、瘦肉等，能够起到补充的作用。

1、橙子

橙子里面的维生素含量比较高，适当的吃一些橙子，能够给身体补充所需要的维生素d含量，而且还可以提高自身的免疫功能。

2、西兰花

西兰花能够起到轻化血管的作用，而且还具有促进食物消化的功效，有助于补充维生素d含量。

3、瘦肉

瘦肉里面的维生素d含量是比较高的，而且还含有大量的元素，能够促进身体发育，而且还具有补血的效果。

除此以外，如果体内的维生素d缺乏比较严重，还需要尽早到医院就诊治疗，以免延误病情。