腰间盘突出应该采取什么睡姿

腰椎间盘突出患者可趴着睡觉,或者是平躺着睡觉,但要用枕头将腿垫高,这样才能使腰部不悬空,从而放松身体。其次右侧有腰疼时,如果腰椎间盘突出导致右侧侧着床睡觉也能缓解症状。腰椎间盘突出病人睡觉的床垫不要太软,但不要太硬,要适中。日常生活中最好多卧床休息,不要长时间站立或坐着,更不能搬重物,以免使腰部压力。

1、腰椎生理曲度以平卧位为主,可以在腰部正后方垫一个较薄的枕头,在膝关节的后方也可以垫一个枕头,这样就可以在睡觉的过程中恢复正常的腰椎曲度。所以在睡眠期间使腰背肌肉放松,能有效地缓解腰腿疼的症状。

2、还可采取侧卧的方式,侧卧位的时候要注意,两腿之间垫一个枕头,这样还能有效地改善腰椎的生理弯曲,让腰椎的肌肉在睡眠时得到充分的休息,同时减轻由于长期的收缩、紧张引起的疼痛。