睡眠不足会头痛怎么办

头痛不仅会使身体很不舒服,而且还会影响到日常的生活工作,所以这个时候要及时的缓解症状。对于睡眠不足头痛的情况,可以通过按摩头部、按摩太阳穴、百会穴、风池穴,或者捏肩颈、热敷等非药物治疗,都能缓解头痛症状。但是要从根本上解决问题,一定要保证充足的睡眠。因此睡眠不足头痛的人可以从以下几方面着手:

一、遵守正常的作息。要想避免熬夜,每天要保持6-8小时的睡眠时间,最好的办法就是早睡早起,保持白昼精力充沛。如果早晨起来有头痛现象,可以在白天补充1-3个小时的睡眠,对缓解头痛有一定的效果。如果头痛比较严重的话,可以服用正天丸、养血清脑颗粒等药物进行改善。

二、培养良好的生活习惯。日常生活中要避免长时间看电子产品,即使在工作时也要适度休息,因为这样会导致头和眼睛无法休息,容易出现疲劳性头痛现象,所以在使用一段时间的电子产品后,要休息十分钟,注意不要长时间打手机。

三、冲个热水澡。洗热水澡还可以改善睡眠不足头痛,因为有些人睡眠不足，头痛有可能是由于神经紧张所致。

四、按摩耳穴位。如果头痛症状较重,可以通过按摩耳部穴位,尤其是耳垂部位按摩后,可以缓解头痛。

五、不要在睡觉之前喝咖啡。有些人会经常在晚上喝咖啡来提神,因为咖啡中含有的咖啡因会直接刺激大脑神经,使大脑长时间处于兴奋状态,导致不易入睡,第二天就会出现头痛现象。

以上是关于睡眠不足头痛的治疗方法。对于这种头痛现象,除了可以通过按摩、洗热水浴等方法来改善,最重要的是要保证充足的睡眠,这样才能从根本上避免头痛现象的发生