做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么回事

其具体原因如下;

1、身体长时间处于休眠状态,突然激活,导致腹直肌痉挛而产生疼痛。

2、过度运动导致腰腹部肌酸积聚,引起局部肌肉酸痛。

3、仰卧起坐过于剧烈,导致腹部肌肉过度拉伸,导致腹部肌肉受损。

假如仰卧起坐第二天有疼痛,但不明显,可以继续进行适当的锻炼。记忆肌肉久了,就不会有疼痛感,如果疼痛比较剧烈或长期无法改善,建议去医院做检查。

要避免由于仰卧起坐引起腹部疼痛,要选择合适的姿势和方法。首先操作要规范,双手各自然两耳再向内侧(具体后脑脑正中间向外),速度要尽量保持一致,不要又快又猛,也不要太慢。速度越快越好,速度越慢,速度越快,效果越好。不要一次做完,最好分组做,每组做20-30、4-6组,新手可适当减少或增加中间休息的时间。

如果做完仰卧起坐第二天出现腹部疼痛的情况不用紧张,一般不会有大问题,只要多休息,多进行热敷,也可以选择理疗或者专业按摩等,疼痛感很快就会减轻。这段时间要注意作息规律,多喝水,饮食要清淡,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。