运动后膝盖内侧疼痛是怎么回事

关节是构成人体一切运动器官的基本单位,对我们的身体十分重要,具有很强的不可忽视的作用,因此保护好它,对于我们的生活有很大的好处,比方说在炎热的夏天,还要保护好自己的关节,不可因为爱美而长时间穿着短裙,冬天穿的衣服也要加厚一点,不能受风,不能着凉,如果我们要时刻保护自己的关节的话,一定要穿上厚一点的衣服。

她年轻的时候是个窈窕淑女,到了中年,就会有一种臃肿的身材。他下决心积极锻炼,天晴的时候和登山队的队员一起攀岩,总是抢在最前面;下雨的时候就爬楼梯。她膝盖有一点疼,却不在乎还能不能坚持锻炼。但是,最近一段时间,经医生检查,关节痛得很厉害,诊断为骨性关节炎。有许多原因可导致关节疼痛,通常可归纳为以下几种:

一、由于外伤造成的,例如扭伤,拉伤或撞伤。

二、慢性劳损或骨质增生所致,如随年龄的增长,走路或运动过多。

3.某些疾病导致的症状,如风湿和类风湿关节炎,痛风,关节内骨折等。

对于中老年人来说,最常见的是第二类,即骨性关节炎。腰酸腿痛、关节痛是很多成年人都有过的一种感觉,尤其是到了高龄,很多人都变得步履不稳,上楼梯的时候膝关节就会疼得厉害,甚至会出现O型腿。这些都是骨关节炎的罪魁祸首根据WHO数据,全球50岁以上的老年人中,骨关节炎的发病率是50%,而55岁以上的老人中,有80%的人都患有这种病,所以又称“后半生病”。

痛关节能否活动患了骨性关节炎最好不要做运动吗?这一问题不可一概而论。专家提醒:长期卧床或缺乏关节活动,都有导致骨关节过早退化的危险。人类骨骼中,关节之间的连接处,只有通过运动这种方式才能产生一种粘液,防止骨骼之间互相磨损。而且关节活动减少,势必导致粘液分泌减少,使骨接点变干,活动时骨骼磨损加剧,继而导致关节疾病加重。而长时间的制动也会引起肌肉萎缩和骨质疏松,从而导致关节僵硬,畸形,功能障碍等。严重的关节炎会丧失所有的运动能力,所以关节炎被专家们公认为“第一大致残性疾病”。医学界的研究表明,适当的运动并没有增加骨关节炎的发病风险。但是对于像髋、膝这样的负重关节,在进行负重、爬升、远行、蹲起、跳跃等活动时,要量力而行,可以适当选择步行、慢跑、骑车、游泳等运动;对于颈、腰椎骨性关节炎,要避免久站久坐,还要避免颈部和腰部的运动;手部骨性关节炎,可以做握拳等运动。但是,在开始运动之前,有必要对自己的关节承受能力进行准确的评估。若运动后出现关节痛不适,应降低运动强度,减少运动时间。关节处是人体最重要的部位,如果关节不完整,我们就无法自由行走,无法到外面去看世界,因此,保护好关节处,对我们每一个人都很重要,只有保护好关节,才能体会世界的美好。