为什么会腰背痛怎样预防

腰背痛是一项常见的病症，它所带来的疼痛难以根治，且会不定时复发，令患者感到困扰，影响日常生活。主要的原因有长期姿势不良、重复性工作劳损或肌肉用力不当及一些病症等。若腰背痛的情况未能改善，约10%患者会演变成慢性腰背痛，且反复发作。

长期腰背痛的成因

一般来说，长期腰背痛是指连续超过三个月的背痛，除了生理因素外，心理因素也会影响背痛的症状。在诊治长期腰背痛患者时，医生会尽量找出腰背痛之原因。可是，有一部分病人经过诊断后仍未能找出特定原因，这时候，传统的药物及物理治疗也不能发挥其效用，而手术治疗也往往未能把腰背痛完全根治。因此，治疗的目的除了控制痛楚外，也需注重多方面的肌肉、韧带、肌腱等软组织之训练，从而提升患者的身体机能，使患者能重过正常生活，回复工作能力，以改善生活质素。

预防腰背痛

1、应避免长时间出现同一姿势；座位宜放置背垫，以保持脊骨健康，预防腰背痛；

2、坐立的姿势要端正；

3、床褥不宜太软，因为腰椎间会受压迫，使腰背症状情况恶化；

4、活动时应尽量避免伤害背部的动作；

5、转身时应以整个身体配合，不要只转移上半身；

6、抬重物时，双腿应前后分开约四十五厘米，并屈膝蹲下，以保持背部平直，物品宜靠近身体，利用双腿的力量站起来将物品举起；

7、不宜长时间维持同一个姿势；

8、进行适量运动，如游泳运动、步行、慢跑及肌肉锻练等；

9、患背痛的人群应该定时进行一些指定之“腰背运动”。